боли в коленях лишний вес

Знание ответа на этот вопрос позволит продолжить вам уверенно двигаться к своим целям. Рассмотрим возможные ошибки:

- Хотели похудеть как можно скорее, а Стройность требует времени.

- Не верили в возможность стать стройным надолго. По старинке прятались за представлением о наследственной предрасположенности, хотя происходящее в жизни есть результат только ваших действий и правильного понимания.

- Имели неудачный опыт обращения за помощью, и утратили веру, что кто-то способен оказать вам действенную помощь. Не приняли грамотную помощь.

- Не имели четких образов стройности и не знали, зачем быть стройными.

- Настолько хорошо научились заботиться о других, что забыли о себе. Не могли отделаться от предубеждения, что эгоизм для вас - что-то морально неприемлемое.

- Неправильно, нерационально питались (прием пищи два раза в день, употребление балластной калорийности, набор энергетической ценности преимущественно за счет углеводов и пр.)

- Не могли унять свой Аппетит, боролись с ним.

- Во время снижения веса регулярно принимали алкоголь.

Для следующего шага необходимо выписать все имеющиеся у вас недочеты. Они могут быть переформулированы в новые для вас, дополнительные средства достижения стройности. Например, «воспринимал эгоизм как что-то для меня неприемлемое» изменим на «стал учиться проявлять к себе заботу». «Боролся с Аппетитом» изменим на «научился жить с Аппетитом». Теперь именно эти шаги потребуют вашего особого внимания. Например:

- Изменить режим питания.

- Научиться аккуратнее определять калорийность пищи (без настольных весов это невозможно).

- Взвешиваться каждое утро

- Распознавать Голод и правильно и полноценно питаться «по Голоду».

- Распознавать Аппетит и научиться навыкам обхождения с ним (Аппетитный календарь).

- Отвлекаться от повседневной суеты и находить на занятия собой дополнительные пол часа в день.

- Уточнить свои намерения. Ради чего я все это делаю?

- Научиться спокойно переживать временную остановку веса

- Научиться грамотно вести себя при переедании

(Домашнее задание № 38).

Источник: боли в коленях лишний вес

Похожие статьи: как похудеть на 5 кг за 3